おはようございます😊

広島市西区・古江にある
産前産後のママ・女性のための整体院かくかくしかじかです🐦

ママのからだ便り✉
10月テーマ：【自律神経とわたし】
#11『戦う身体』🌿

イライラしたり、緊張したり。
力を抜きたいのに、なかなか抜けない。

そんなとき、身体の中では何が起きているのでしょう？

私たちの身体は、ストレスや脅威を感じると、すぐに対処できるように心拍や呼吸、筋肉の緊張などを変化させます。

ここには、自律神経も関わっています。
不安や恐怖などの感情が身体を変化させているのです。

いわば、身体が「戦うための準備」をしている状態です。

イライラをどうにかしようとするのが難しいとき、心ではなく、身体に意識を向けてみるのもひとつの方法です。

例えば、今の呼吸は速いかな？ 浅いかな？
肩やあごに力が入っていないかな？

自分の身体の状態に気づいたり、ゆっくり息を吐いてみたり。

身体の感覚に意識を集中することで、
イライラの渦中から少し距離をとれることもあります。

心だけでなんとかしようとせず、身体にも目を向けてみませんか😊

おはようございます。

広島市西区・古江にある
産前産後のママ・女性のための整体院かくかくしかじかです🐦

ママのからだ便り✉
10月テーマ：【自律神経とわたし】
#09『イライラの身体』🌿

私自身、昔から「イライラ」という感情には、けっこう苦労してきました。

「なんでこんなにイライラするんだろう」
「もっと穏やかな人になりたい」
イライラする自分をずっと責めてきました。

でも、身体のことを学ぶ中で少し見方が変わりました。
もしかしたら私は、イライラすることで自分を守っていたのかもしれない。

私たちの身体は、ストレスや脅威を感じると、自分を守るために状態を変えます。
そこには自律神経も関わっています。

その仕組みは、人間よりずっと前から続くもの。

進化の過程で、危険を感じたときに「戦う」「逃げる」といった行動へすばやく移れるよう、身体の状態を瞬時に変える仕組みが発達してきました。

心拍を上げる。
呼吸を変える。
筋肉を緊張させる。

脳が「自分にとって脅威かもしれない」と受け取れば、身体は反応します。

イライラする自分を責めるのではなく
「私の身体は何から自分を守ろうとしているんだろう？」

そうやって身体の反応を見ることも
自分を整えていくための一歩なのかもしれません☺

こんにちは☺️

広島市西区の古江駅近くの　かくかくしかじか　です！

広島は雨の影響もあり、だいぶ涼しくなりましたね。
日が暮れるのも早くなり、もう秋だなと感じる今日この頃です。

ところで、
みなさんは、どんなときに尿もれが起こりますか？

☑️ 咳やくしゃみをしたとき
☑️ 子どもを抱き上げたとき
☑️ 重いものを持ったとき
☑️ 歩いているとき
☑️ ジャンプしたとき

「骨盤底筋が弱いからかな？」
と思うかもしれません。

でも、ここで大切にしたいのが、
骨盤底筋を単独で考えないこと。

骨盤底筋は、呼吸やお腹、背中、足など、
身体の様々な部分と連動しながら働いています。

姿勢や身体の使い方によって、
骨盤底筋にかかる負担は変わります。
もし、特定の場面で尿もれが起こりやすいなら、
その姿勢や動作でコントロールが難しくなっているということ。

だから、
「骨盤底筋をギュッと締める」だけの運動ではなく、

いろいろな姿勢や動作の中で、
身体全体と一緒に骨盤底筋が働けること。

それが、日常生活で身体を支えるためには大切なんです🌿

あなたは、どんなときに尿もれが起こりやすいですか？
まずは自分の身体を観察するところから始めてみましょう☺️

こんにちは☺️

広島市西区の古江駅近くにある　かくかくしかじか　です！

前回は、骨盤の底にある「骨盤底筋」についてお話しました。

実はこの骨盤底筋、
単独で働いているわけではありません。

大きく関係しているのが、
呼吸をするときに働く「横隔膜」です。

横隔膜は、胸とお腹の境目にあるドーム状の筋肉。

息を吸うと横隔膜が下がり、
吐くと上がります。

そして骨盤底筋も、
この横隔膜の動きに合わせるように
上下に動いています。

つまり、
「呼吸」を通して「横隔膜」と「骨盤底筋」は連動しているんです。

だから、骨盤底筋をうまく使うためには、
ただ「ギュッと締める」だけではなく、
呼吸が自然にできることも大切。

普段何気なくしている呼吸も、
実は身体の中ではたくさんの筋肉が協力して働いています🌿

次回は、日々の生活の中で見えてくる自分の骨盤底筋について一緒に振り返ってみましょう☺️

こんにちは🌿 

広島市西区の古江駅近くにある
産前産後と女性の整体院　かくかくしかじかです🐦

広島は最近、台風や雨の影響もあって ずいぶん涼しくなってきましたね！

昨日はいきなりの雷雨で、
通勤や送り迎え中に濡れちゃった方も多かったんではないでしょうか？

そんな、気温や天候が変わりやすい今日この頃…
お身体に疲れが溜まっているなと感じている方はいますか？

最近、わたしの周りに多いのが 

『肩こり』『首こり』！ 

肩こりがひどくて頭痛や吐き気がある方も。

お身体を見てみると、
首の下の背骨が一直線になり、 湾曲が少ない状態になっていました。 
そして、首だけ前に出ている、 
いわゆる「ストレートネック」です。

痛みやコリが出ているのは首や肩なのですが、 その原因は実は、
下の背骨の影響を受けていることがあったり。
だいたい胸椎という胸の後ろの背骨がガチガチになっている方が多い印象です。

もっというと、 

股関節など下半身を使えてなくて、 
上半身に負担がきているケースが とっても多いんです。 

なので、首肩を動かすことも大事ですが、 
もっと下の下半身を使えるようにすることも、とっても大事になります💡

かくかくしかじか　では、 
そのように痛みや不調の根本と向き合うことを 大切にしています。 

お身体気になる際は、 お気軽にご連絡くださいね☺️

こんにちは！

広島市西区古江にある
産前産後と女性の整体院【かくかくしかじか】です🐦

ママのからだ便り✉
９月は【「産後は骨盤底筋鍛えればOK！」じゃないよってお話】をテーマにお届けします。

#01「身体の土台、骨盤底筋って、なに？」

「くしゃみをすると、尿が漏れる…」
「子どもを抱っこするとき、腰がつらい」
「歩くと腰がぐらつく」

そんなこと、気になっていませんか？

もしかすると、そこには「骨盤底筋」が関係しているかもしれません。

……でも、そもそも骨盤底筋ってどこにあるんでしょう？

骨盤底筋は骨盤の底に、筋肉や膜が集まってハンモックのようになっています。

膀胱や子宮、腸などを下から支えたり、
排泄をコントロールしたり、
姿勢を安定させたり。

私たちが気づかないところで、毎日働いてくれています。

そして、この「骨盤底筋」は、呼吸や姿勢、身体の動きに合わせて連動して働きます。

だから、骨盤底は「鍛えてギュッと締めればいい」というものではありません。
大切なのは、必要なときに働いて、必要なときにゆるめられること。

そして、他の部位と連動していること。

今月は、そんな骨盤底について、一緒に身体のつながりから見ていきましょう☺

おはようございます。

広島市西区・古江駅にある
産前産後のママ・女性のための整体院かくかくしかじかです🐦

ママのからだ便り✉
８月のテーマは【きれいなくびれは、〇〇から】をお届けします。

#06『肋骨と骨盤の間』

前回のお腹の中の風船を思い出してみてください🎈

お腹の中の風船が上から潰されると、どうなると思いますか？
そう、潰された風船は前後左右に広がってしまいます。

肋骨と骨盤の間のスペースが潰れるとウエストは広がってしまうのです。

つまり、
身体が上下に伸びて、肋骨と骨盤の間に縦長スペースを作ることが大切なんです。

この考えは、ピラティスでは「軸伸張」と言われています。

これは単に、腰背中を反ってお腹を伸ばすことではなく、
足の上に骨盤、骨盤の上に胸郭(肋骨)、頭、とブロックが真上に積み重なっていて、
足で地面をしっかり踏み、頭は天井に伸びていく力が必要になります。

そう！全身関わってくるのです！

くびれを作ろうと腹筋ばかりするのではなく、全身のつながりを意識することがウエストを作る肝となります。

これができればウエストだけでなく、
猫背や反り腰などの姿勢が変わってきます！

公式LINEではテーマにまつわるボディワークを月に1度配信中です。

今月の内容の沿って運動を組み立てているので、より理解が深まった状態で自分の身体を見つめる時間になると思います。🌿

公式ライン⇨https://lin.ee/vKBjPaB

広島市西区・産前産後と女性の整体院かくかくしかじか
女性ならではの視点で身体の変化やお悩みに寄り添っています。
お気軽にご相談いただけたら嬉しいです。

おはようございます🌿

広島市西区・古江駅にある
産前産後のママ・女性のための整体院かくかくしかじかです🐦

2026年8月9日
『分娩を理解する上で必要な骨盤周囲の触察セミナー』に参加し勉強してきました！

鍼灸師の保坂先生をお招きして福岡で触察セミナーを行いました！
今回わたしは主催側として参加させていただきました。

保坂先生は鍼灸師でありながら、
産婦人科や泌尿器科、生殖医療などに関わり、女性特有の不調に日々向き合っておられます。

なんと分娩にも立ち会い、
保坂先生が関わった妊婦さんはお産がスムーズに進むことから
助産師からも医師からも意見を求められるほど信頼される存在です！
鍼を使わず徒手で施術されます！

そんな知識も経験も豊富な保坂先生に、今回は骨盤周囲の触察について学びました。

骨盤、靭帯、筋、神経、血管を触り分ける技術があることで、

一人一人違う骨盤がどのような形、動きをしているのか、
どうして不調が起きているのか、
お産がスムーズに進む介入など、

に紐づけることができます！

特別な手技を身につけても
目の前の方がどのような状態なのか評価できなければ、
その方に合った介入はできないんですよね。

妊婦のからだ、産後の女性のからだについて
改めて基本に立ち返り、
自分に足りないところを振り返ることができました！
まあ、この基本のところが、
本当に難しいんですけどね💦笑

今後も産前産後のママ、女性のおからだのために、精進していきます💪

おはようございます。

広島市西区・古江駅にある
産前産後のママ・女性のための整体院かくかくしかじかです🐦

ママのからだ便り✉
８月のテーマは【きれいなくびれは、〇〇から】をお届けします。

前回は、くびれと「肋骨・呼吸」のお話をしました。

今回は、もう少し身体の内側へ。

お腹の中を、ひとつの「風船」にたとえてみましょう🎈

風船の上には横隔膜、下には骨盤底筋、前や横には腹横筋、後ろには多裂筋。

これらが協力して、お腹の中の圧を調整しながら、身体の中心を支えています。これを「インナーユニット」と呼びます。

呼吸をすると横隔膜が動き、お腹の中の風船の圧も変化します。
風船の圧が前や下にかかりすぎると、ぽっこりお腹や臓器下垂しやすくなります。

だから大切なのは、外側の筋肉ばかりを鍛えて、お腹を硬くすることではありません。
身体の内側をバランスよく使えることが大切です。

外側だけでお腹を固めてしまうと、風船が広がる余裕がなくなり、腹圧をうまく調整しにくくなることも。

呼吸に合わせて、風船がふくらんだり、しぼんだりするように、身体の内側がしなやかに働くこと。

それが、自然な身体のラインにもつながっていきます🌿

広島市西区・産前産後と女性の整体院かくかくしかじか
女性ならではの視点で身体の変化やお悩みに寄り添っています。
お気軽にご相談いただけたら嬉しいです。

おはようございます

広島市西区古江駅近くにある
女性整体と産前産後ケア整体のかくかくしかじかです🐦

ママのからだ便り✉
８月のテーマは【きれいなくびれは、〇〇から】をお届けします。

「くびれを作りたい」
そう思った時、お腹の筋トレを思い浮かべる方も多いかもしれません。

でも、きれいな身体のラインを作るために大切なのは、腹筋だけではありません。

ポイントのひとつが「肋骨」です。

妊娠中、お腹が大きくなるのに合わせて肋骨は広がります。
これは身体が変化に対応するための自然なこと。

産後、肋骨が広がったまま方もいれば、
胸郭が硬くなり、呼吸で十分に動かせなくなる方もいます。

大切なのは、肋骨を無理に閉じることではなく、
自然に広がること、そして下がること。

呼吸をすると、吸う時には肋骨が360度に広がり、吐く時には肋骨が下がります。

この「広がること」と「下がること」ができる、しなやかな胸郭が、身体の美しいラインにつながります。

呼吸は、ただ空気を出し入れしているだけではありません。
肋骨や横隔膜が動くことで、身体の内側から姿勢や身体の使い方にも影響します。

きれいなくびれは、お腹を頑張って締めることからではなく、呼吸で身体の内側が動く事から始まります🌿

まずは、おからだのバランスを整えること
かくかくしかじかが体づくりをお手伝いします。
お気軽にご相談いただけたらと思います🌿

こんにちは

広島市西区古江駅近く
産前産後と女性の整体院 かくかくしかじか です🐦

７月最後の日
🌿ママのからだ便り✉
【産後の身体を知る】をお届けします。

「身体が思うように動かない」「力の入れ方がわからない」
そんな感覚を経験したことはないですか？

妊娠・出産で、身体は大きく変わりました。
でも、脳の地図はまだ妊娠前、妊娠中のままかもしれません。

実は、脳には「身体の地図」があると言われています。
その地図には、身体がどこにあるかだけでなく、
「どう動かすか」「どれくらい力を入れるか」といった
身体の使い方も記録されています。

昔の研究では、指の使い方が変わると、脳の中の「指の地図」まで変わることがわかっています。

つまり脳は、身体から届く感覚をもとに、身体の地図を少しずつ書きかえています。

身体から届く感覚が、脳に”今のあなた”を教えてくれるのです。

だから、筋トレなどをする前に、まずは今の身体を感じてみること。

かくかくしかじか公式LINEでは、
身体の地図を書きかえる第一歩、
「ボディスキャン」をご紹介しています🌿

LINE登録後、「身体の地図」と合言葉を送ってみてください😊

こんにちは！
広島・古江駅近くにある、産前産後と女性の整体院かくかくしかじかです🐦

先日、伊藤聖先生の実技セミナーに参加してきました！
全身セミナーに続き、
今回は頭蓋！！！頭です♡

頭の施術ってヘッドスパとか小顔矯正のようなものを想像しますよね？

伊藤先生の頭蓋への施術はとってもとっても優しいタッチ！
骨を押したりしない！
ふわっとタッチで頭蓋骨の動きをイメージしながら…

頭蓋の施術といえど、
大切なのは全身のつながり！

優しいタッチには理由があり、
全体をイメージして行うから、
触る対象は筋だけでも骨だけでもないんです。
脳脊髄液や脳まで意識しながらの施術です。

頭痛や頭の形以外にも
噛み合わせ、呼吸のしやすさ、
そして全身に影響を感じることができました。

自律神経の不調を感じるている方にもおすすめです！

学んだことをこれからみなさまに還元していきますね♪

かくかくしかじかでお待ちしております🐦

こんにちは☀

広島市・古江駅近くにある
産前産後と女性の整体院 かくかくしかじか です🐦

暑い日が続きますね。
車でお客様のご自宅へ出張ケアさせていただきますので、ぜひご相談ください🌿
【出張範囲】広島市西区、中区、東区、南区、佐伯市、廿日市市

🌿ママのからだ便り✉
引き続き、7月のテーマ【産後の身体を知る】をお届けします。

出産を終えた身体では、たくさんの変化が起きています。

妊娠中にゆるんだ靭帯は、すぐには元に戻りません。

お腹や骨盤底筋は大きく引き伸ばされ、筋力や支える力も低下しています。

さらにホルモンの変化や睡眠不足、授乳による負担も重なり、
身体は毎日、回復しようと頑張っています。

だから、腰や肩が痛くなったり、
疲れやすかったり、
力が入りにくかったりするのは、
不思議なことではありません。

産後の身体は、妊娠前の身体に完全に戻るわけではありません。
伸びた皮膚や筋肉、負担を受けた組織。
すべてが以前とまったく同じ状態になるわけではないからです。

だからこそ大切なのは、
今ある身体を知り、
その身体に合った使い方を少しずつ身につけていくこと。

「前の自分」と比べて、自分を責めないでほしい。
妊娠と出産は、
それほど身体にとって大きな出来事なのです。

でも、それは失うことばかりではありません。
新しい自分を育てていくチャンスでもあります。

少しずつ身体の感覚を感じながら、今の自分と出会っていきましょう。

まずは今の身体を知ること。
それが、回復への第一歩です🌿

広島 産前産後と女性の整体院 かくかくしかじか
産後のお身体のお悩み、お気軽にご相談いただけたらと思います。

こんにちは♪

広島市西区古江駅近くにある
産前産後と女性の整体院 かくかくしかじか です。

🌿ママのからだ便り✉
7月のテーマ:【産後の身体を知る】

#01『休む、ときどき育児。』

産後1〜2ヶ月は赤ちゃんのお世話で忙しい時期ですが、
身体にとっては大きなケガから回復している最中です。

妊娠・出産で変化・損傷した筋肉や靭帯、骨盤底筋、内臓などは、すぐに元に戻るわけではありません。
傷ついた組織が修復され、身体を支える力を少しずつ取り戻していくためには、「休む時間」が必要です。

ここでいう休むとは、重力に逆らわない姿勢で身体を休ませることです。
つまり、「横になる」こと。

ソファで過ごす、しゃがんで沐浴をする…
動いていないように見えても、身体は重力に抗い続け、回復途中の組織にも負荷がかかっています。

だからこそ産後は、できるだけ横になって身体を休める時間をつくることが大切です。

そのためには、授乳など必要な時以外は、
家事や赤ちゃんのお世話を家族に頼ることも大切な産後ケアのひとつ。

産後をどう過ごすか、誰に何をお願いするかを妊娠中から家族で話し合っておくことも、安心して回復するための大切な準備です。

「ときどき育児」とまではいかなくても、
そんな心持ちで♪

広島 産前産後と女性の整体院 かくかくしかじか
産後のお身体の不安など、お気軽にご相談ください。

こんにちは♪
広島・古江駅近くにある、産前産後と女性の整体院 かくかくしかじか です🐦

先日、念願だった筋デザインドレナージュの再受講に行ってきました！

筋デザインドレナージュはオイルを使ったトリートメントでサロンでもご提供させていただいています。

筋デザインドレナージュはただのオイルトリートメントではないんです！(ただのオイルトリートメントって何だ？笑)

身体の国家資格、理学療法士が考案したトリートメントで、
筋肉、神経、リンパなどの走行、皮膚の構造などの知識をもとに作られている手技なんです！

なので、見た目はもちろん、身体の動きにも変化が出たりします?

2年前に初受講してから、
お客様にご提供できるなと思うレベルに上げるため、
練習やモニターさんへの施術の中で腕を磨いてきました。

今回、2回目の受講ではさらに、
「どこの層にアプローチするか」や、
「部分的に集中して滑走を促す方法」を学びました。

自分の手の感覚だったり、
意識の持っていき方がまぁ難しく、
身体の奥深さをまた感じさせてもらいました^ ^

それと、同時に初回受けた時とは違う感覚を捉えれるようになっていた自分の成長も感じることができました！

今回学んだことをみなさまに還元できるよう、これからも日々練習続けていきたいと思います！

パワーアップした筋肉デザインドレナージュ、
ぜひ体感しに来てくださいね♪

産前産後と女性の整体院かくかくしかじかは古江駅近くにあります。
お待ちしております🐦

先月、一般ママ、若手セラピスト向けのウィメンズヘルスセミナーに参加＆開催しました！

3日間に分けて開催したバトンリレーセミナー
今回は第2弾でしたが、無事終了しました！

ウィメンズヘルスに興味があるママへ
ウィメンズヘルスを勉強し始めたセラピストへ

7人の専門家があらゆる視点から女性の身体と心について講義させていただきました！

わたしたちは理学療法士と助産師という専門家ではありますが、
7人とも実は自分になかなか自が持てなかった超マイナス思考なメンバーなんです…笑

そんな私たちでも、ママの力になりたい！
親子が楽しめる育児を応援したい！
という気持ちの強さだけは負けません！！

そんな私たちが自分たちの視点で
女性の身体と心の一部分を切り取りお話させてもらいました。

一部分を切り取っているようで、実はそれぞれが繋がっている。

同じような物事でも視点を変えるだけで意識や見え方が変わる。

そんな不思議でおもしろい世界を少しお見せできたんじゃないかなと思っています。

今回もギリギリまであーでもないこーでもないと試行錯誤して本番を迎えました。

当日には多くの方がご参加いただき、アーカイブ希望のお問い合わせもたくさんいただきました！！

自分たちの自己満なのかもしれないと思っていたけど、一緒に想いに賛同してくれる方や応援してくれる方、勉強になったと言ってくださった方がおられて、とってもありがたい気持ちになりました?

これからも不定期ではありますが、
皆さまのためになる情報を発信していけたらと思っていますので、

7人の活動をチェックしておいてくださいね^ ^