こんにちは！

広島市西区古江にある
産前産後と女性の整体院【かくかくしかじか】です🐦

ママのからだ便り✉
９月は【「産後は骨盤底筋鍛えればOK！」じゃないよってお話】をテーマにお届けします。

#01「身体の土台、骨盤底筋って、なに？」

「くしゃみをすると、尿が漏れる…」
「子どもを抱っこするとき、腰がつらい」
「歩くと腰がぐらつく」

そんなこと、気になっていませんか？

もしかすると、そこには「骨盤底筋」が関係しているかもしれません。

……でも、そもそも骨盤底筋ってどこにあるんでしょう？

骨盤底筋は骨盤の底に、筋肉や膜が集まってハンモックのようになっています。

膀胱や子宮、腸などを下から支えたり、
排泄をコントロールしたり、
姿勢を安定させたり。

私たちが気づかないところで、毎日働いてくれています。

そして、この「骨盤底筋」は、呼吸や姿勢、身体の動きに合わせて連動して働きます。

だから、骨盤底は「鍛えてギュッと締めればいい」というものではありません。
大切なのは、必要なときに働いて、必要なときにゆるめられること。

そして、他の部位と連動していること。

今月は、そんな骨盤底について、一緒に身体のつながりから見ていきましょう☺

おはようございます。

広島市西区・古江駅にある
産前産後のママ・女性のための整体院かくかくしかじかです🐦

ママのからだ便り✉
８月のテーマは【きれいなくびれは、〇〇から】をお届けします。

#06『肋骨と骨盤の間』

前回のお腹の中の風船を思い出してみてください🎈

お腹の中の風船が上から潰されると、どうなると思いますか？
そう、潰された風船は前後左右に広がってしまいます。

肋骨と骨盤の間のスペースが潰れるとウエストは広がってしまうのです。

つまり、
身体が上下に伸びて、肋骨と骨盤の間に縦長スペースを作ることが大切なんです。

この考えは、ピラティスでは「軸伸張」と言われています。

これは単に、腰背中を反ってお腹を伸ばすことではなく、
足の上に骨盤、骨盤の上に胸郭(肋骨)、頭、とブロックが真上に積み重なっていて、
足で地面をしっかり踏み、頭は天井に伸びていく力が必要になります。

そう！全身関わってくるのです！

くびれを作ろうと腹筋ばかりするのではなく、全身のつながりを意識することがウエストを作る肝となります。

これができればウエストだけでなく、
猫背や反り腰などの姿勢が変わってきます！

公式LINEではテーマにまつわるボディワークを月に1度配信中です。

今月の内容の沿って運動を組み立てているので、より理解が深まった状態で自分の身体を見つめる時間になると思います。🌿

公式ライン⇨https://lin.ee/vKBjPaB

広島市西区・産前産後と女性の整体院かくかくしかじか
女性ならではの視点で身体の変化やお悩みに寄り添っています。
お気軽にご相談いただけたら嬉しいです。

おはようございます🌿

広島市西区・古江駅にある
産前産後のママ・女性のための整体院かくかくしかじかです🐦

2026年8月9日
『分娩を理解する上で必要な骨盤周囲の触察セミナー』に参加し勉強してきました！

鍼灸師の保坂先生をお招きして福岡で触察セミナーを行いました！
今回わたしは主催側として参加させていただきました。

保坂先生は鍼灸師でありながら、
産婦人科や泌尿器科、生殖医療などに関わり、女性特有の不調に日々向き合っておられます。

なんと分娩にも立ち会い、
保坂先生が関わった妊婦さんはお産がスムーズに進むことから
助産師からも医師からも意見を求められるほど信頼される存在です！
鍼を使わず徒手で施術されます！

そんな知識も経験も豊富な保坂先生に、今回は骨盤周囲の触察について学びました。

骨盤、靭帯、筋、神経、血管を触り分ける技術があることで、

一人一人違う骨盤がどのような形、動きをしているのか、
どうして不調が起きているのか、
お産がスムーズに進む介入など、

に紐づけることができます！

特別な手技を身につけても
目の前の方がどのような状態なのか評価できなければ、
その方に合った介入はできないんですよね。

妊婦のからだ、産後の女性のからだについて
改めて基本に立ち返り、
自分に足りないところを振り返ることができました！
まあ、この基本のところが、
本当に難しいんですけどね💦笑

今後も産前産後のママ、女性のおからだのために、精進していきます💪

おはようございます。

広島市西区・古江駅にある
産前産後のママ・女性のための整体院かくかくしかじかです🐦

ママのからだ便り✉
８月のテーマは【きれいなくびれは、〇〇から】をお届けします。

前回は、くびれと「肋骨・呼吸」のお話をしました。

今回は、もう少し身体の内側へ。

お腹の中を、ひとつの「風船」にたとえてみましょう🎈

風船の上には横隔膜、下には骨盤底筋、前や横には腹横筋、後ろには多裂筋。

これらが協力して、お腹の中の圧を調整しながら、身体の中心を支えています。これを「インナーユニット」と呼びます。

呼吸をすると横隔膜が動き、お腹の中の風船の圧も変化します。
風船の圧が前や下にかかりすぎると、ぽっこりお腹や臓器下垂しやすくなります。

だから大切なのは、外側の筋肉ばかりを鍛えて、お腹を硬くすることではありません。
身体の内側をバランスよく使えることが大切です。

外側だけでお腹を固めてしまうと、風船が広がる余裕がなくなり、腹圧をうまく調整しにくくなることも。

呼吸に合わせて、風船がふくらんだり、しぼんだりするように、身体の内側がしなやかに働くこと。

それが、自然な身体のラインにもつながっていきます🌿

広島市西区・産前産後と女性の整体院かくかくしかじか
女性ならではの視点で身体の変化やお悩みに寄り添っています。
お気軽にご相談いただけたら嬉しいです。

おはようございます

広島市西区古江駅近くにある
女性整体と産前産後ケア整体のかくかくしかじかです🐦

ママのからだ便り✉
８月のテーマは【きれいなくびれは、〇〇から】をお届けします。

「くびれを作りたい」
そう思った時、お腹の筋トレを思い浮かべる方も多いかもしれません。

でも、きれいな身体のラインを作るために大切なのは、腹筋だけではありません。

ポイントのひとつが「肋骨」です。

妊娠中、お腹が大きくなるのに合わせて肋骨は広がります。
これは身体が変化に対応するための自然なこと。

産後、肋骨が広がったまま方もいれば、
胸郭が硬くなり、呼吸で十分に動かせなくなる方もいます。

大切なのは、肋骨を無理に閉じることではなく、
自然に広がること、そして下がること。

呼吸をすると、吸う時には肋骨が360度に広がり、吐く時には肋骨が下がります。

この「広がること」と「下がること」ができる、しなやかな胸郭が、身体の美しいラインにつながります。

呼吸は、ただ空気を出し入れしているだけではありません。
肋骨や横隔膜が動くことで、身体の内側から姿勢や身体の使い方にも影響します。

きれいなくびれは、お腹を頑張って締めることからではなく、呼吸で身体の内側が動く事から始まります🌿

まずは、おからだのバランスを整えること
かくかくしかじかが体づくりをお手伝いします。
お気軽にご相談いただけたらと思います🌿

こんにちは

広島市西区古江駅近く
産前産後と女性の整体院 かくかくしかじか です🐦

７月最後の日
🌿ママのからだ便り✉
【産後の身体を知る】をお届けします。

「身体が思うように動かない」「力の入れ方がわからない」
そんな感覚を経験したことはないですか？

妊娠・出産で、身体は大きく変わりました。
でも、脳の地図はまだ妊娠前、妊娠中のままかもしれません。

実は、脳には「身体の地図」があると言われています。
その地図には、身体がどこにあるかだけでなく、
「どう動かすか」「どれくらい力を入れるか」といった
身体の使い方も記録されています。

昔の研究では、指の使い方が変わると、脳の中の「指の地図」まで変わることがわかっています。

つまり脳は、身体から届く感覚をもとに、身体の地図を少しずつ書きかえています。

身体から届く感覚が、脳に”今のあなた”を教えてくれるのです。

だから、筋トレなどをする前に、まずは今の身体を感じてみること。

かくかくしかじか公式LINEでは、
身体の地図を書きかえる第一歩、
「ボディスキャン」をご紹介しています🌿

LINE登録後、「身体の地図」と合言葉を送ってみてください😊

こんにちは！
広島・古江駅近くにある、産前産後と女性の整体院かくかくしかじかです🐦

先日、伊藤聖先生の実技セミナーに参加してきました！
全身セミナーに続き、
今回は頭蓋！！！頭です♡

頭の施術ってヘッドスパとか小顔矯正のようなものを想像しますよね？

伊藤先生の頭蓋への施術はとってもとっても優しいタッチ！
骨を押したりしない！
ふわっとタッチで頭蓋骨の動きをイメージしながら…

頭蓋の施術といえど、
大切なのは全身のつながり！

優しいタッチには理由があり、
全体をイメージして行うから、
触る対象は筋だけでも骨だけでもないんです。
脳脊髄液や脳まで意識しながらの施術です。

頭痛や頭の形以外にも
噛み合わせ、呼吸のしやすさ、
そして全身に影響を感じることができました。

自律神経の不調を感じるている方にもおすすめです！

学んだことをこれからみなさまに還元していきますね♪

かくかくしかじかでお待ちしております🐦