こんにちは☺️

広島市西区の古江駅近くの　かくかくしかじか　です！

広島は雨の影響もあり、だいぶ涼しくなりましたね。
日が暮れるのも早くなり、もう秋だなと感じる今日この頃です。

ところで、
みなさんは、どんなときに尿もれが起こりますか？

☑️ 咳やくしゃみをしたとき
☑️ 子どもを抱き上げたとき
☑️ 重いものを持ったとき
☑️ 歩いているとき
☑️ ジャンプしたとき

「骨盤底筋が弱いからかな？」
と思うかもしれません。

でも、ここで大切にしたいのが、
骨盤底筋を単独で考えないこと。

骨盤底筋は、呼吸やお腹、背中、足など、
身体の様々な部分と連動しながら働いています。

姿勢や身体の使い方によって、
骨盤底筋にかかる負担は変わります。
もし、特定の場面で尿もれが起こりやすいなら、
その姿勢や動作でコントロールが難しくなっているということ。

だから、
「骨盤底筋をギュッと締める」だけの運動ではなく、

いろいろな姿勢や動作の中で、
身体全体と一緒に骨盤底筋が働けること。

それが、日常生活で身体を支えるためには大切なんです🌿

あなたは、どんなときに尿もれが起こりやすいですか？
まずは自分の身体を観察するところから始めてみましょう☺️