おはようございます😊

広島市西区・古江にある
産前産後のママ・女性のための整体院かくかくしかじかです🐦

ママのからだ便り✉
10月テーマ：【自律神経とわたし】
#11『戦う身体』🌿

イライラしたり、緊張したり。
力を抜きたいのに、なかなか抜けない。

そんなとき、身体の中では何が起きているのでしょう？

私たちの身体は、ストレスや脅威を感じると、すぐに対処できるように心拍や呼吸、筋肉の緊張などを変化させます。

ここには、自律神経も関わっています。
不安や恐怖などの感情が身体を変化させているのです。

いわば、身体が「戦うための準備」をしている状態です。

イライラをどうにかしようとするのが難しいとき、心ではなく、身体に意識を向けてみるのもひとつの方法です。

例えば、今の呼吸は速いかな？ 浅いかな？
肩やあごに力が入っていないかな？

自分の身体の状態に気づいたり、ゆっくり息を吐いてみたり。

身体の感覚に意識を集中することで、
イライラの渦中から少し距離をとれることもあります。

心だけでなんとかしようとせず、身体にも目を向けてみませんか😊